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Stressmanagement + Ängste

Stressmanagement

Vertrauen, Loslassen, Entspannen
Loslassen

Viele Menschen leiden heute unter Stress und hohem Zeit- und Leistungsdruck. Für die eigene Gesundheit und das persönliche Wohlbefinden ist es deshalb wichtig, eine Möglichkeit zu haben, das innere Gleichgewicht wieder herzustellen und immer wieder zu innerer Gelassenheit zurückzufinden.

Laut Stressstudie 2013 der Techniker Krankenkasse bedeutet für mehr als die Hälfte der Deutschen ihr
Alltag Stress. Von den Frauen sind 63 Prozent gestresst, während dies nur für 52 Prozent der Männer gilt. Ein ähnliches Bild ergibt sich bei denen, für die ein hoher Stresslevel das bestimmende Lebens- gefühl ist: Knapp ein Viertel der Frauen steht sogar unter Dauerdruck, bei den Männern ist es nicht einmal ein Fünftel. 

Für Stress gibt es viele Auslöser: der Beruf, die Schule, das Studium, die eigenen hohen Ansprüche, Konflikte mit dem Lebenspartner, Verwandtschaft oder am Arbeitsplatz, finanzielle Sorgen, Pflege von Angehörigen, Erziehung von Kindern - um nur die einige zu nennen.

Wie wirkt sich Stress auf den Körper aus?
Das Gehirn versetzt den Körper in Alarmbereitschaft und macht ihn fit zum Überleben. Die Denkfähigkeit wird herabgesetzt, das
Schmerzempfinden sinkt, das sympathische Nervensystem ist aktiv, Adrenalin, Noradrenalin und Cotrisol werden ausgeschüttet -
unserer Körper läuft auf Hochtouren. Durch die Stresshormone ist der Stoffwechsel auf Angriff oder Flucht eingestellt. Atem-, Herzfrequenz
und Blutdruck steigen. Der Blutzuckerspiegel steigt und die Verdauung wird gehemmt. Die Muskeln werden besser durchblutet, verbrauchen
mehr Glukose und die Spannung steigt. Stress als Dauerzustand überfordert den Körper! 

Ich unterstütze Sie gern dabei Ihre persönlichen Stressfaktoren zu erkennen und Ihre Stresskompetenz  zu stärken - damit Sie gesund bleiben!

Es gibt viele Methoden und Techniken zur Stressbewältigung, Stressreduktion und Stressvermeidung. Finden Sie heraus,
welche Methode zu Ihnen passt und wie Sie sie in Ihren Alltag integrieren können. Tun Sie etwas gegen Ihre Stressbelastung! Ich unterstütze Sie gern dabei.


Stressmanagement-Training

Im Stressmanagement-Training erfahren Sie mehr über mögliche Auslöser von Stress, darüber, was bei Stress im Körper passiert, und was chronischer
oder dauerhafter Stress für Ihren Körper bedeutet. Sie entwickeln ein Verständnis für die physiologischen und psychologischen Auswirkungen von Stress
und lernen Bewältigungsstrategien kennen.

Wir beleuchten im Laufe des Trainings die emotionale, somatische, kognitive und behaviorale Ebene von Stress. Sie lernen Ihre persönlichen Stressoren kennen
und erlernen Techniken und alltagstaugliche, praktikable Übungen zur Vermeidung oder/und Reduktion von Stress sowie zur Stressbewältigung.

Die Kombination aus theoretischem Wissen und einer großen Methodenvielfalt befähigt Sie ihre individuell Bewältigungskompetenz
zu entwickeln oder zu verbessern und fördert Ihre Achtsamkeit im Umgang Ihren persönlichen Stressoren und psychischen Belastungen im Alltag. 

Werden Sie Ihr persönlicher Stressmanager!

Zeitlicher Umfang und Teilnehmerzahl:


•  8 Termine à 1 ½ Stunden
•  die 1 x wöchentlich stattfinden
•  die Teilnehmerzahl liegt in der Regel bei 5 – 7 Personen

Auf Wunsch ist es möglich, den Kursumfang sowie die Inhalte Ihren persönlichen Bedürfnissen anzupassen. Individuelle Termine für kleinere Gruppen,
Paar- und Einzelunterricht sind jederzeit möglich. Bitte sprechen Sie mich an.

Haben Sie Fragen? Schreiben Sie mir: b.berberich(at)bp-coaching.de oder rufen Sie mich an unter 0171/4830446


Flugangst-Coaching

ohne Angst fliegen

Entspannt und angstfrei fliegen nach wenigen Coaching Sitzungen

Ein besonderes Thema bei dem ich mit EMDR im Coaching arbeite. Wir finden gemeinsam heraus was genau Sie beim Fliegen oder schon
beim Gedanken daran emotional belastet und lösen diese emotionalen Blockaden auf. Dazu benötigen wir erfahrungsgemäß etwa 1 bis 5
Coaching Stunden. Klingt unglaublich? Rufen Sie mich an - ich erzähle Ihnen gern mehr zu diesem Thema.
Mehr Informationen finden Sie auch unter www.ohneangstfliegen.de.


Prüfungsangst

Gelassen in die Prüfung gehen - das ist möglich. Sie bereiten sich inhaltlich gut auf die Themen vor und ich unterstütze sie dabei emotionale
Stabilität für die bevorstehende Prüfung zu erreichen.

Prüfungsangst und Leistungsblockaden können in wenigen Sitzungen aufgelöst und das Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten gestärkt
werden. Sie fühlen sich innerlich ruhiger und sehen der anstehenden Prüfung oder dem Examen gelassener entgegen.

wingwave ist ein Kurzzeit-Coaching-Konzept mit einer effektiven Kombination aus bereits bewährten Coaching Elementen. Die wingwave Methode
ermöglicht eine schnelle Angst- und Stressreduktion. Schon 2 - 5 Sitzungen können ausreichen, um das gewünschte Ziel zu erreichen.
Mehr Informationen über die Methode finden Sie unter dem Menüpunkt 'Coaching Methoden' oder rufen Sie mich gern an unter 0171/4830446
und vereinbaren für mehr Informationen ein kostenfreies und unverbindliches Vorgespräch.


Präsentationsangst

Statistisch gesehen sollen ca. 40% der Bevölkerung Angst davor haben vor einer Gruppe zu stehen und frei zu sprechen. Sie leiden unter
Präsentationsangst, Redeangst, Vortragsangst, Sprechangst oder Redeangst. Keine Managerin/kein Manager kommt daran vorbei, seine Ziele
und Ergebnisse zu präsentieren aber es gibt auch viele andere Situationen, in denen wir vor einer Gruppe von Menschen etwas vortragen
müssen oder wollen.
Was tun, wenn man eine ausgeprägte Präsentationsangst hat, die den Körper förmlich lähmt, den Hals eng macht, uns zittern und schwitzen lässt?
Die Ursache für eine Präsentationsangst sind in der Regel bestimmte Schlüsselerlebnisse, die oft in die Kindheit und Jungend zurückreichen und
im Unterbewusstsein tief verankert sind. In diesen Fällen hilft dann fleißiges Üben leider auch nicht dabei, die Angst aufzulösen. Jedes weitere
negative Erlebnis wird diese Angst eher noch verstärken. Wichtig ist es die Ursachen dieser Angst zu ermitteln und aufzulösen.

Das ist erfahrungsgemäß mit der wingwave Methode möglich. Ihre Präsentationsangst kann in wenigen Sitzungen aufgelöst und das Vertrauen
in Ihre eigenen Fähigkeiten wieder gestärkt werden. Sie fühlen sich innerlich ruhiger und sehen dem anstehenden Vortrag oder der Präsentation
gelassener entgegen.
wingwave ist ein Kurzzeit-Coaching-Konzept mit einer effektiven Kombination aus bereits bewährten Coaching Elementen. Die wingwave Methode
ermöglicht eine schnelle Angst- und Stressreduktion. Schon 2 - 5 Sitzungen können ausreichen, um das gewünschte Ziel zu erreichen.

Für mehr Informationen rufen Sie mich gern an unter 0171/4830446 und vereinbaren ein kostenfreies und unverbindliches Vorgespräch.

Leistungs-Coaching für mehr Erfolg im Beruf

Ganesha - Lord of success
Leistungs-Coaching mit wingwave

Erfolge beginnen im Kopf. Was haben ein Sportwettkampf, ein wichtiger Geschäftstermin, ein Vorstellungsgespräch und eine Prüfung gemeinsam? Es sind Situationen in denen minuten- oder sogar sekundenschnell entscheidende Weichen für den weiteren Lebensweg gestellt werden können. Heute müssen Menschen mehr denn je ihre Leistungsfähigkeit und Leistungsqualität immer wieder unter Beweis stellen. Das löst bei vielen Menschen Leistungsdruck, Versagensängste und Stress aus. Hier kann ein Emotions- und Leistungs-Coaching helfen und für Entlastung sorgen. Mit der wingwave-Methode ist es möglich mentale Belastungen nachhaltig aufzulösen.

Die Klienten spüren beim Einsatz der wingwave-Methode schnell, wie Stress, Anspannung oder auch Angst nachlassen. Ein Gefühl von
Ausgeglichenheit und Entspannung stellt sich ein. Die mentale und emotionale Stabilität ist wieder hergestellt. Damit steigt auch die
persönliche Leistungsfähigkeit und Konfliktstärke.

Das wingwave-Coaching wird als Kurzzeit-Coaching bezeichnet, weil der Einsatz dieser Methode weitreichende Veränderungen in relativ
kurzer Zeit möglich macht. Erfahrungsgemäß sind 1 bis 5 Coaching Stunden zur abschließenden Bearbeitung eines Themas oder Problems ausreichend.

Lassen Sie uns gemeinsam Ihre persönlichen Blockaden, Ängste oder Hemmnisse aufspüren, auflösen und stattdessen  positive, stärkende Überzeugungen verankern.

   

Haben Sie Fragen? Schreiben Sie mir: b.berberich(at)bp-coaching.de oder rufen Sie mich an unter 0171/4830446.